*رجيم الماء ... اليوم الأول* :
- في هذا اليوم يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء البارد، وذلك لأن الماء البارد سيسخن جسمك مما ينتج عنه حرق السعرات الحرارية.
- والمشروب الوحيد الذي يمكنك تناوله هو عصير التفاح الطازج أو تناول التفاح إذا لم يتوفر العصير، وذلك لاحتواء التفاح على حمض البوليك الذي يساعد على طرد السموم من الكبد.
- إذا شعرت بالجوع عليك بتناول البطيخ أو أي نوع آخر من الفاكهة ولكن يجب الإكثار من التفاح.
- إذاً اليوم الأول هو شرب 8 أكواب ماء وتناول تفاح فقط)
*ريجيم الماء ... اليوم الثاني* :
- عليك بزيادة كوبين من الماء أي تناول 10 أكواب من الماء البارد.
- ويمكنك تناول الخضروات وخاصة الجزر لأنه مصدراً هاماً للسكر، فهو يمد جسمك بالسكر والطاقة.
- ويجب تناول الخضروات النيئة وليست المسلوقة أو المطبوخة لاحتوائها على قيمة غذائية أعلى وسعرات حرارية أقل.
*ريجيم الماء ... اليوم الثالث* :
- يمكن تناول في هذا اليوم 8 أكواب ماء كحد أدنى (يمكنك شرب المزيد عند الشعور بالعطش).
- عليك بتناول الخضروات والفاكهة أي نوع وأي كمية تريدها.
- كما يمكنك تناول الخضروات المسلوقة ولكن بدون إضافة ملح عليها.
- وستلاحظ في هذا اليوم تغيير لون البشرة إلى الأفضل حيث تصبح أكثر نضارة وإشراقاً.
"ملاحظة هامة" :
الجوع الذي كنت تشعر به في اليومين الأول والثاني سيبدأ في التدرج والإحساس بالشبع مع نهاية اليوم الثالث، وأغلب الأشخاص لا يفقدون أوزانهم في اليومين الأول والثاني لأنك في تلك الأيام تنظف الكبد والكلى من السموم المتراكمة بهما لتمكنهما من أداء وظيفتهما بالشكل المثالي.
*ريجيم الماء ... اليوم الرابع*:
- في هذا اليوم ستكون فقدات من 1 إلى 2 كيلو على الأقل.
- ويمكنك شرب 8 أكواب من الماء.
- وتناول الحليب والموز فقط. ولا يسمح بتناول أي أنواع أخرى من الفاكهة غير الموز.
*ريجيم الماء ... اليوم الخامس والأخير*:
- في ذلك اليوم عليك بتناول ما لا يقل عن 10 أكواب ماء.
- وعليك بتناول ما لا يقل عن 6 حبات طماطم، وفي حالة الشعور بالإرهاق والخمول يمكنك تناول شريحة من اللحم.
* في نهاية ريجيم الماء (اليوم السادس صباحاً) ستكون فقدت ما لا يقل عن 5 كيلو، ويمكنك العودة إلى نظامك الغذائي في الوجبات (فطار – غداء – عشاء) ولكن حاول باستمرار تناول الخضروات المسلوقة، والابتعاد عن الدهون، وعدم تناول المشروبات الغازية *.
0 comments:
إرسال تعليق