رجيم الماء الأمثل

-  تعددت الأنظمة والبرامج الغذائية في الفترة الأخيرة بين ريجيم كيماوي و رجيم ماء و ريجيم سريع وريجيم كربوهيدرات وريجيم بروتين وغيرها، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن ريجيم الماء نظراً لتعدد طرق إتباعه.

-  وهذا الريجيم من المعروف أنه يساعدك على فقدان كيلو جرام واحداً في الأسبوع، ويعتمد على تناول الماء طوال اليوم وخاصة على الريق لأن المعدة لا تزل فارغة، ومن فوائده أنه يساعد على تنظيف خلايا الجسم والمعدة والأمعاء، ويخلص الجسم من الدهون والسموم المتراكمة.

وفيما يلي نعرض امثلة للوجبات اليومية:

 خلال أيام الاسبوع:

- الإفطار: شرب 2 كوب ماء دافئ صباحاُ خلال 30 – 45 دقيقة من الاستيقاظ+ وبعد 45 دقيقة تناول توست+ 2 بيضة مسلوقة+ برتقالة أو ثمرة جريب فروت.

- بعد ساعتين أي فى الفترة بين الإفطار والغداء يجب شرب كوب ماء كبير + تفاحة او خس.

- الغداء: شرب كوب ماء كبير +150 جرام من الدجاج أو اللحم أو السمك + طبق سلطة خضراء أو خضار مطبوخ.

بعد ثلاث ساعات أي فى الفترة بين الغداء والعشاء شرب كوب كبير من الماء مع تفاحة أو خوخة أو برقوقة.

- العشاء: قبل 15 دقيقة من العشاء شرب كوب كبير من الماء ثم لحوم أو أسماك أو دجاج.

طريقة أخرى لريجيم الماء:

تلك الطريقة التي نذكرها قد أكد الخبراء أنها تمكنك من فقدان 3 – 4 كيلو جرام في خلال 5 أيام فقط، ولكن يجب الإلتزام بالبرنامج الغذائي بدون زيادة أو نقصان، وهو:

-         شرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء طوال اليوم.

-         شرب شاي أو قهوة بأي كمية.

-         سلطة خضراء تتكون من (طماطم، خيار، فلفل، فجل)

-         مسموح بإضافة 2 ملعقة لبن خالي الدسم على الشاي أو القهوة.