قد يتساءل البعض منا كيف يمكن للماء أن يصبح أساس لنظام رجيم؟ , وللرد على هذا التساؤل نوضح أن هذا النظام يعتمد بشكل كبير على الماء إلى جانب نظام غذائي ولكن بصورة تعتمد بشكل أكبر على تنظيم شرب الماء ودرجة حرارته للوصول إلى مستوى معين من خسارة الوزن بشكل صحي و سريع وهناك العديد من أنظمة الرجيم المعتمدة على الماء ولكل منها نتيجة مختلفة عن الآخر و فيما يلي نعرض مجموعة من الأنواع المختلفة:
ريجيم السبعة أيام
الإفطار:
· شرب 2 كوب من الماء قبل 30 دقيقة من تناول الطعام.
·رغيف خبز أسمر + بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة.
·شرب كوب ماء كبير+ فاكهة أو خضروات بعد 3 ساعات من الطعام.
الغداء
·كوب ماء كبير + لحم أحمر / دجاج/ سمك بشكل مشوى + سلطة.
·شرب 2 كوب ماء كبير + فاكهة بعد 3 ساعات من الطعام.
العشاء:
·كوب ماء كبير + لحم أحمر سمك/دجاج بشكل مسلوق + خضروات+ سلطة.
يتم تكرار نفس النظام لمدة سبعة أيام.
ريجيم 11 يوم
اليوم
|
الإفطار
|
الغداء
|
العشاء
|
اليوم الأول
|
·كوب ماء دافئ قبل الطعام بساعة
· رغيف خبز أسمر + بيضة مسلوقة
|
·2 كوب ماء دافئ قبل الطعام
·دجاج مشوى + شوربة خضار + خبز أسمر
· فاكهة بعد الطعام بساعة
|
· كوب عصير طازج+ كوب زبادى خالي الدسم
|
اليوم الثاني
|
·2 كوب ماء دافئ قبل الطعام بساعة
·بيضة مسلوقة مع مشروب ساخن
|
·كوب ماء دافئ
·لحم مشوى + شوربة خضار + سلطة خضراء+ توست
· كوب عصير طازج بعد ساعة من الطعام
|
· فاكهة + كوب لبن خالي الدسم
|
اليوم الثالث
|
·2 كوب ماء دافئ قبل الطعام بساعة
· طبق صغير فول
|
·2 كوب ماء دافئ قبل الطعام
· شوربة سي فود+ 3 سمك مشوى+ سلطة+ أرز
|
· كوب ماء دافئ + زبادى خالي الدسم+ فاكهة
|
اليوم الرابع
|
·2 كوب ماء دافئ قبل الطعام بساعة
·جبن قريش+ خبز أسمر
|
·3 كوب ماء دافئ قبل الطعام
·لحم مفرو+ خضراوت+ خبز أسمر+ أرز قليل
|
· بيضة مسلوقة + 3 معالق فول + خبز أسمر
|
اليوم الخامس
|
·3 كوب ماء دافئ قبل الطعام بساعة
·جبن أبيض منزوع الدسم+ رغيف خبز أسمر+ مشروب ساخن بدون سكر
|
·2 كوب ماء دافئ قبل الطعام
· شوربة لحم+ لحم مشوى
|
·2 كوب ماء دافئ قبل الطعام
· بيضة مسلوقة+ رغيف خبز أسمر + لبن
|
اليوم السادس
|
·4 كوب ماء دافئ قبل الطعام بساعة
· عصير طبيعي أو مشروبات ساخنة + 3 معالق فول+ خبز أسمر
|
·4 كوب ماء دافئ قبل الطعام
·كبدة مشوية+ سلطة + خبز أسمر
|
· عصير طبيعي+ جبن منزوع الدسم+ خبز أسمر
|
اليوم السابع
|
·3 كوب ماء دافئ قبل الطعام بساعة
· جبن مطبوخ أو جبن رومي
|
·3 كوب ماء دافئ قبل الطعام
·3 سمك مشوى+ 3 معالق أرز+ سلطة+ خبز أسمر
|
·3 كوب ماء دافئ قبل الطعام
·فاكهة+ كوب زبادي خالي الدسم
|
اليوم الثامن
|
·4 كوب ماء دافئ قبل الطعام بساعة
·3 معالق فول+ توست
|
·4 كوب ماء دافئ قبل الطعام
·شوربة لحم+3 قطع لحم مشوي+ سلطة+ توست
|
·3 كوب ماء دافئ قبل الطعام
·كوب لبن خالي الدسم
|
اليوم التاسع
|
يتم تكرار اليوم الثامن و بعد انتهاء المدة الالتزام بشرب نفس كمية الماء لمدة 10 أيام
| ||
اليوم العاشر
| |||
اليوم الحادي عشر
| |||
0 comments:
إرسال تعليق