الرئيسية » » ريجيم الماء للأرداف

ريجيم الماء للأرداف

on 7/25/2014

·        ما هي أسباب تراكم الدهون في منطقة الأرداف والأفخاد؟
1-    الجلوس فترة كبيرة.
2-    تناول الأطعمة المليئة بالزيوت والدهون.
3-    قلة الحركة والخمول.
4-    النوم مباشرة بعد تناول الوجبات وخاصة وجبة العشاء.
5-    فترة الحمل والولادة عند السيدات لذا ينصح باتباع نظام غذائي صحي.
رجيم الارداف

·        ما هي الرياضة المناسبة للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف والأفخاد؟
-         نقدم لك عدة أنشطة رياضية اختاري منها ما يناسبك واتبعيها لمدة لا تقل عن نصف ساعة طوال اليوم:
1-    الدراجة الثابتة (المشاية).
2-    المشي على القدم.
3-    تمارين الأيروبكس الخاصة بالأرداف.
4-    السباحة وخاصة باتباع حركة الضفدع.
5-    الصعود والهبوط على الدرج لمدة 10 دقائق تعادل ساعة مشي على القدم.
6-  يجب التوقف عن تناول الأطعمة والمشروبات قبل وبعد التمارين بساعة على الأقل، ومسموح بتناول الماء فقط أثناء التمارين.

·        الأطعمة التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف والأفخاد:
-    أكد الدكتور "عادل عبد العال" أخصائي التغذية أثناء حديث له في تلفزيون دبي أن الأطعمة التالية تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف والأفخاد بنسبة 95%.
-         تم تقسيم الأطعمة على هيئة خطوات متتالية عليك تناولها :
1-  صنع خليط من مسلوق الكوسة والفاصوليا الخضراء ووضعه في الخلاط وتناول كوب من العصير الناتج قبل كل وجبة طعام.
2-    صنع خليط من الماء ومطحون الزنجبيل والقرفة وتناول المشروب قبل كل وجبة طعام.
3-    صنع طبق سلطة خضراء مكون من (الفجل، الجرجير، البصل، الثوم) وتناوله قبل كل وجبة طعام.

·        الممنوعات:
-         غير مسموح بوضع السكر والملح على أي أطعمة او مشروبات.
-         يجب التوقف عن تناول الكافيين قدر المستطاع.
-         عدم تناول الأطعمة المليئة بالزيوت والدهون.
-         الابتعاد تماما عن الحلويات والمقالي لأنها تتسبب في تراكم الدهون.
شارك الموضوع :

1 comments:


  1. شكراً جداً علي هذا المقال الجميل وقد قرأته بعناية .. لذا أنصحكم بقراءة مقالي الذي اتمني ان يكون جميل وبهذا ادعوكم لقراءة مقالي الجديد علي موقع هوانم وهو لقراءة المقال التالي : http://www.hawanim.net/2016/12/Diet-water.html
    أتمني ان ينال اعجابكم المقال

    ردحذف

 
Support : Your Link | Your Link
copyright © 2013. رجيم الماء | ريجيم الماء - All Rights Reserved