- ليس المقصود بمصطلح "ريجيم الماء" تناول الماء فقط طوال الريجيم، ولكنه يعتمد على الماء بالإضافة إلى إتباع نظام غذائي لمد الجسم بالعناصر اللازمة.
- ومن المعروف أن ريجيم الماء من البرامج السريعة والفعالة في القضاء على الوزن والتخلص من الدهون والسموم المتراكمة في فترة وجيزة.
- وتوجد أنواع متعددة لأنظمة ريجيم الماء، وفيما يلي أحدى الأنظمة التي يمكن أن تتبع لمدة 8 أيام:
· اليوم الأول:
- الإفطار: كوب ماء دافئ على معدة فارغة، وبعد تناول الماء بساعة تناول بيضة مسلوقة، توست.
- الغذاء: قبل الأكل شرب ما لا يقل عن 2 كوب ماء دافئ، طبق خضار، 2 شريحة لحم مشوي، توست. بعد الغذاء بحوالي ساعة ثمرة واحدة من أي صنف فاكهة.
- العشاء: كوب زبادي منزوع الدسم، كوب عصير برتقال.
· اليوم الثاني:
- الإفطار: 2 كوب ماء دافئ على معدة فارغة، وبعد تناول الماء بساعة تناول بيضة مسلوقة، كوب شاي باللبن.
- الغذاء: قبل الأكل شرب ما لا يقل عن 2 كوب ماء دافئ، طبق سلطة، شوربة دجاج، 1/2 دجاجة مسلوقة، توست. بعد الغذاء بحوالي ساعة كوب عصير برتقال.
- العشاء: كوب حليب خالي الدسم، ثمرة واحدة من أي صنف فاكهة.
· اليوم الثالث:
- الإفطار: 2 كوب ماء دافئ على معدة فارغة، وبعد تناول الماء بساعة تناول جبن، توست.
- الغذاء: قبل الأكل شرب ما لا يقل عن 3 كوب ماء دافئ، طبق خضار، أرز بمقدار 3 ملاعق، توست. بعد الغذاء بحوالي ساعة كوب ماء دافئ.
- العشاء: بيضة مسلوقة أو فول بمقدار 3 ملاعق، توست.
· اليوم الرابع:
- الإفطار: 3 كوب ماء دافئ على معدة فارغة، وبعد تناول الماء بساعة تناول فول بمقدار 3 ملاعق.
- الغذاء: قبل الأكل شرب ما لا يقل عن 2 كوب ماء دافئ، طبق سلطة، شوربة، 3 سمكات ويفضل أن يكون مشوياً، أرز بمقدار 3 ملاعق.
- العشاء: 2 كوب ماء دافئ، كوب لبن، 2 ثمرة من أي صنف فاكهة.
· اليوم الخامس:
- الإفطار: 3 كوب ماء دافئ على معدة فارغة، وبعد تناول الماء بساعة تناول جبن، توست، شاي بالحليب.
- الغذاء: قبل الأكل شرب ما لا يقل عن 3 كوب ماء دافئ، شوربة، لحمة مشوية بمقدار 3 قطع.
- العشاء: 2 كوب ماء دافئ، بيضة، توست أو كوب لبن.
· اليوم السادس:
- الإفطار: 4 كوب ماء دافئ على معدة فارغة، وبعد تناول الماء بساعة تناول كوب عصير أو كوب شاي بالحليب، فول بمقدار 3 ملاعق، توست.
- الغذاء: قبل الأكل شرب ما لا يقل عن 4 كوب ماء دافئ، طبق سلطة، كبدة مشوية بمقدار 4 قطع، توست.
- العشاء: كوب عصير، جبن، توست.
· اليوم السابع:
- الإفطار: 3 كوب ماء دافئ على معدة فارغة، وبعد تناول الماء بساعة تناول قطعة جبن.
- الغذاء: قبل الأكل شرب ما لا يقل عن 3 كوب ماء دافئ، طبق سلطة، شوربة، 3 سمكات ويفضل أن يكون مشوياً، أرز بمقدار 3 ملاعق، توست.
- العشاء: 3 كوب ماء دافئ، كوب لبن، ثمرة برتقالة واحدة.
· اليوم الثامن:
- الإفطار: 4 كوب ماء دافئ على معدة فارغة، وبعد تناول الماء بساعة تناول فول بمقدار 3 ملاعق، توست.
- الغذاء: قبل الأكل شرب ما لا يقل عن 4 كوب ماء دافئ، طبق سلطة، شوربة، لحم بمقدار 3 قطع، توست.
- العشاء: 3 كوب ماء دافئ، كوب لبن.
0 comments:
إرسال تعليق