رجيم الماء بالتفصيل لفقدان الوزن في هذا الموضوع
أسباب فقدان الوزن متعددة، فالبعض يرغب في فقدان الوزن لقدوم مناسبة أو الزفاف أو بعد الحمل، وتعتبر الطرق الطبيعية لفقدان الوزن من أكثر الطرق فعالية، ومن أفضل برامج ريجيم فقدان الوزن هو برنامج ريجيم الماء ((Water Diet، وسنتعرف معاً بالتفصيل على ريجيم الماء وفوائده الصحية وأضراره والطريقة الصحيحة لعمله لتحقيق الاستفادة المرجوة من ريجيم الماء وفقدان الوزن.
ما المقصود برجيم الماء أو (Water Diet) ؟
هو من أكثر البرامج الفعالة لريجيم فقدان الوزن، ويعتمد بشكل أساسي على شرب الماء، فيجب تناول ما لا يقل عن ثلاثة أكواب من الماء قبل الإفطار بنصف ساعة، وشرب الماء قبل الوجبات طوال النهار.
ما هي فائدة ريجيم الماء لفقدان الوزن؟
- أن الماء تساعد على تقليل الجوع والشعور بالشبع وذلك لأنها تملأ المعدة والأمعاء، بالإضافة إلى أنها تخلص الجسم من الدسموم والدهون المتراكمة، وتساعد على تنشيط خلايا الجسم وتنشيط وظائف الأعضاء.
- وأقد أثبتت الدراسات أهمية ريجيم الماء في معالجة الصداع وضغط الدم وحماية البشرة من التجاعيد والحفاظ على رطوبتها.
برنامج ريجيم الماء لمدة أسبوع:
- يعتمد ريجيم الماء على زيادة شرب الماء قبل الوجبات بنصف ساعة.
- ويمكن تناول أو نوع من العصير الطازج ولكن بدون سكر.
- الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة.
- تقسيم الوجبات إلى 6 وجبات صغيرة طوال اليوم.
- ممارسة الرياضة من أهم الأمور التي يجب إتباعها أثناء الريجيم لفقدان الوزن وتنظيف الجسم من السموم والدهون والحفاظ على وظائف الكبد والكلى.
- يجب الابتعاد تماماً عن تناول الكربوهيدرات والحد منها.
- عند إتباع ريجيم الماء لمدة أسبوع سوف يفقد الشخص خلاله من 3 إلى 5 كيلو.
- يجب عدم تكرار ريجيم الماء أكثر من أسبوع ويمكن إعادته بعد راحة أسبوع أخر.
هل يجب شرب الماء الساخن في ريجيم الماء؟
من المعتقدات الشائعة أن تناول الماء الساخن على معدة فارغة صباحاً يساعد على حرق الدهون وهذا الاعتقاد خاطئ ولا يوجد له أي أساس من الصحة، وذلك لأنه يأتي بنتائج عكسية تماماً فقد أكد الخبراء أن الماء البارد أفضل من الماء الساخن على أنسجة الجسم الداخلية وليس للحرارة أي فائدة على الدهون.
0 comments:
إرسال تعليق